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食生活

食生活でセルフケア

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毎日の食生活を見直してみましょう。
食事を少し工夫するだけで、ＰＭＳは上手に乗りきることができます。


バランスが大事
栄養のバランスが偏った食事は、ビタミンやミネラルが不足しがちになり、ＰＭＳの症状が重くなります。
バランスを考えて多くの食品を組み合わせて食べることが大事です。
また、生理前に必要な栄養を意識的にとることでもＰＭＳを軽減できます。


　 積極的にとりたい食品
豆類
　（豆腐・納豆・みそ）

緑黄色野菜
　（ニンジン、カボチャ、ホウレン草）

海藻類
　（昆布、ワカメ、ひじき、海苔）

植物油脂
　（オリーブ油、大豆油、サフラワー油）

種実類
　（ゴマ・落花生・アーモンド）

精製していない穀類
　（玄米・そば）

イライラして怒りっぽくなる、やる気が出ない、不安になる、お腹が痛い、頭が痛い、ニキビができやすい、化粧のノリが悪い食欲が増す・・・生理前には、どなたもこのような症状の一つや二つ思い当たるでしょう。

女性のうち93%の方は生理前に何らかの症状に悩まされています。

このサイトは、みなさんの生理前の悩みを少しでも改善できるように、生理前症候群について解説するサイトです。症状が少しでもよくなる情報をお届けいたします。

月経前症候群　生理前のイライラ

今までありそうでなかった究極のゴルフ上達マニュアル！！女性の悩み
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充電完了？！
... おまけに「月経前症候群」で、昨日はだるくて眠くて、たまりませんでした。 というわけで、今日は茶太郎のごはんを動物病院に取りに行き、部屋の掃除・・・ここで、電池が切れました。 ...
シュワーベ セントジョーンズワート
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女性のための・・・
... セイジョウニンジンボクは、 特にPMS（月経前症候群）にいいといわれていて、 ホルモンバランスが原因の生理通や生理不順、 子宮内膜症や子宮筋腫、 生理に伴うニキビや便秘、むくみなんかにもおすすめだそうです。 ...
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役割をこなす。責任を果たす。
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