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ストレス

ストレス対策でセルフケア

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ＰＭＳを悪化させる最大の原因は、ストレスです。
何が自分のストレスになっているか、まず認識することが大切です。
そして、毎日の生活において、ストレスをためこまないように自分で自分をコントロールしましょう。
手始めに、こんなことを試してみては？


試みてはいかが？
　 寝具や照明を工夫して、ぐっすり眠れる環境を作る。
　 家族、恋人、友人にＰＭＳのことを話してみる。
　 ＰＭＳの時期は、なるべく好きなことをしてのんびりと過ごす。
　 ＰＭＳの時期のダイエットは控える。
　 仕事や勉強が負担になり過ぎないように、自分のペースを保つ。
　



イライラして怒りっぽくなる、やる気が出ない、不安になる、お腹が痛い、頭が痛い、ニキビができやすい、化粧のノリが悪い食欲が増す・・・生理前には、どなたもこのような症状の一つや二つ思い当たるでしょう。

女性のうち93%の方は生理前に何らかの症状に悩まされています。

このサイトは、みなさんの生理前の悩みを少しでも改善できるように、生理前症候群について解説するサイトです。症状が少しでもよくなる情報をお届けいたします。

月経前症候群　生理前のイライラ

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先日の記事に追加することがありました。 私は９ヶ月前頃から体温を測っていません。 月経前症候群がはっきり出るので、カラダの変化は敏感に感じ取れます。 毎回、高温期１４日目頃のリセット前に身震いし寒いと感じると ...
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